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早上慢慢起床這些事情不可能是緊急的

沒來的及說 於 2019年02月14日發表   人氣:148


隨著最近的寒潮,許多人從寒冷中顫抖,站起來是一件非常困難的事情。一些網友開玩笑說,床外的地方很遠,手夠不到的地方都是從別的地方來的,廁所都是出差的。所以,“你不能把我和被子分開。”

事實上,在冬天,起床真的非常特別。許多人認為起床是他們眼睛的一瞥。哦,不,特別是對於一些老年人來說,起床很嚴重可能會帶來麻煩。

起來-不要著急,先移動你的身體

先在床上醒來,不是急急忙忙起床,而是先伸展身體,讓心髒慢慢加速,然後慢慢起來。唐亮建議,老年人應在床上反複握拳,按摩老貢穴,伸展腳趾,通過刺激四肢促進血液循環。

如果你立即起床,全身血流量相對較慢,可能會導致突然的腦缺血和缺氧,出現頭暈、眼睛等症狀。冬季受冷刺激,老年人也容易發生心腦血管意外。

當然,因為人體陽氣在早晨開始發芽,所以不能影響人體陽氣的運作。所謂的“長期燃氣消耗”,如果你已經醒了,不要總是在床上翻身。鋪床會導致尿液長時間留在體內,因此尿液中的有毒物質會損害我們的健康。此外,長期臥床會減慢人體的血液循環,導致營養不能很好地傳播到體內,因此肌肉和關節代謝產生的物質不能排出體外。如果你經常躺在床上,它會破壞人體正常的生物鍾。臥床不起的人經常不吃早餐,因此破壞了人體正常的生理規律,對胃腸功能產生不良影響。床也會影響身體的排泄功能,也容易引起便秘。

排便-每天養成的好習慣

第一件事是從早上廁所,大便,小便也不能太急,而且拉得越急越慢。這是因為膀胱排空迅速,容易引起低血壓,導致腦短暫血供不足,導致排尿暈厥。小便時咬緊牙關,輕輕抬起腳跟,堅持長時間防止腎氣外泄有好處。

起床後,由於體位和運動的改變,胃腸蠕動增強。這也叫“天門開,地門開”。養成按時排便習慣對人體胃腸功能的正常發揮起著重要作用。

洗 - 准備吃

起床排毒後,可以用冷熱水交替洗臉,促進頭部血液循環,使人神清氣爽。”唐梁說“,此時可按摩太陽穴、鷹翔穴等,可減少皺紋,對鼻炎也有幫助。漱口可以去除口腔中的細菌,為以後的飯菜做好准備。

飲水——因人而異

起床後會感到口渴,休息一夜後人體確實需要加點水,稀釋血液粘度的稠度,而飲用水能促進胃腸蠕動,為排便做准備。一般喝熱開水是合適的。對於淡鹽水、茶水、蜂蜜水、生薑紅糖水、檸檬水、菊花枸杞茶、三七丹參、西洋參粉茶等應根據個別情況選擇。但是專家建議早上起床後不要喝牛奶、果汁、可樂、咖啡和其他飲料。

運動——不求刺激

起床後適當的運動可以促進陽氣的生長,促進各器官的功能,延長生命。

傳統的保健鍛煉應該由大家來做,唐梁說,像十指梳,頭,腹,腰,鼓,蛀牙,拔耳,烏沁兮,八段錦等。角度建議,不一定要跑步和跳躍做非常劇烈的運動。早上鍛煉會刺激交感神經的過度刺激,同時擾亂自主神經節律,讓人整天緊張和焦慮。中老年人也容易發生心肌梗塞和腦血管意外。

早餐——不能湊合

“早餐應該是好的,午餐應該是飽的,晚餐應該是小的”。早餐為一天的工作奠定了基礎。不要長時間不吃早餐。很容易得膽結石和胃病。唐亮指出,早餐最好選擇富含蛋白質的食物,如雞蛋、牛奶、堅果、水果穀類食品,但不要吃太多粥、包子、面條、油條等,其中含有碳水化合物,血糖很容易飆升。

早餐有點豐富,吃得多一點或沒什么害處,因為一天的工作可以吃,所以早餐一般是不吃胖子的。

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